Tahukah anda kalau mood yang anda rasakan sejak bangun tidur akan mempengaruhi mood anda seharian? Misalkan, anda bangun karena bunyi alarm yang sudah anda snooze berulang-ulang dan ternyata anda sudah sangat terlambat maka anda akan bangun dengan terpaksa dan tergesa-gesa. Mood anda yang jelek saat bangun pagi ini akan mempengaruhi emosi anda seharian dan membuat anda menjadi lebih sering marah.
Oleh karena itu, jika anda tidak mau mood anda jelek dan mudah marah anda harus selalu bangun pagi dengan keadaan yang senang dan tidak terburu-buru. Nah, sebenarnya ada beberapa hal mudah yang bisa anda lakukan setelah bangun pagi untuk membuat bangun pagi anda lebih segar dan mempunyai mood yang bagus. Ini dia beberapa trik yang bisa anda coba:
- Peregangan
Setelah anda benar-benar bangun lakukan peregangan ringan seperti
gerakan yoga atau sekedar memutar tubuh anda ke kanan dan ke kiri.
Gerakan ini akan membantu tubuh anda mengumpulkan dan energy dan membuat
pikiran anda lebih fokus. Dengan melakukan peregangan ringan ini rasa
melayang di kepa yang terjadi akibat bangun terlalu pagipun akan lenyap.
- Bergerak
Setelah itu, jika anda sudah mampu bangun dari tempat tidur, lakukan
beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Misalnya anda bisa
melakukan crunch yaitu berbaring dengan lutut bertekuk lalu mengangkat
kepala, leher dan pundak. Atau bisa juga push up dan melompat-lompat
ringan untuk membuat anda bersemangat.
- Hindari terlalu banyak mengkonsumsi kafein
Jika selama ini anda terbiasa untuk meminum kopi setiap pagi agar
bersemangat sepanjang hari, sebaiknya anda tidak mengkonsumsi lebih dari
2 cangkir setiap harinya. Karena beberapa riset menunjukan terlalu
banyak mengkonsumsi kafein ternyata akan merusak organ tubuh.
- Minum air putih
Ternyata ketika anda tidur, tubuh menggunakan simpanan air yang
terkandung di dalam tubuh anda sehingga menyebabkan anda kehilangan
banyak cairan saat bangun. Oleh sebab itu sebaiknya minum air putih
sebelum tidur dan rehidrasi tubuh anda dengan beberapa gelas air putih
saat anda bangun. Hal ini perlu anda lakukan karena tidak hanya
menyegarkan tubuh, air putih yang anda konsumsi juga dapat membantu
menstimulasi sistem saraf dan pencernaan anda.
- Buat jadwal yang teratur
Tahukah anda, ternyata tubuh menyukai konsistensi. Mengikuti jadwal
tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh anda lebih
mudah terbangun pada pagi hari dan andapun anda merasa sangat bertenaga
sepanjang hari.
- Pilih alarm dengan music yang lembut
Anda tentu tidak suka terbangun karena bunyi weker yang memekakkan
telinga. Karena selain mengagetkan, bunyi ini juga meningkatkan resiko
terkena serangan jantung. Oleh sebab itu, pilihlah ringtone alarm yang
mengeluarkan music lembut sehingga akan membangunkan anda secara
perlahan. Bila perlu, letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga anda
harus bangun untuk mematikannya.
- Redupkan cahaya
Biasakan untuk mematikan Televisi atau Komputer dan laptop anda sebelim
tidur, karena cahaya yang terang bisa mengalihkan perhatian anda
sehingga otak akan lebih sulit untuk beristirahat. Padahal bila anda
bisa membangun suasana tidur yang lebih tenang maka anda akan tidur
lebih lelap dan tubuh akan menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.
- Segera mandi
Tahu kah anda, bahwa hal yang paling sulit dilakukan setelah bangun
tidur adalah mandi? Namun ternyata disitulah kuncinya, karena dengan
mandi air dingin setelah bangun tidur akan membangunkan sistem syaraf
anda dan membantu menyadarkan anda. Usai mandi, biasanya sudah tidak ada
lagi rasa mengantuk dan malas karena pikiran dan tubuh anda sudah
benar-benar “bangun”.
- Sarapan
Setelah “berpuasa” sepanjang malam, tubuh memerlikan energy untuk
bergerak, oleh sebab itu sarapan setiap pagi walaupun hanya dengan
setangkup roti atau buah-buahan akan membuat anda merasa lebih siap
menghadapi aktivitas seharian.
- Bernafas dalam-dalam
Bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan.
Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor atau bagaimana
mengatasi problema dengan pasangan akan segera memenuhi pikiran. Maka
dari itu setelah anda bangun, ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam
untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Awali hari anda dengan tenang agar
segala aktivitas sesuai dengan mood baik anda.
0 komentar:
Posting Komentar