moment in 26 march 2013 @ksr_bsi_tasik GIVE BLOOD GIVE LIFE

Read More

Resep JAMU : Melangsingkan Tubuh

Wanita yang berbadan subur atau gemuk, terutama remaja putri selalu berusaha untuk melangsingkan tubuhnya. Karena menggunakan obat pelangsing takut ada efek sampingnya, apakah ada ramuan tradisional yang bisa dipakai?
Ada beberapa ramuan untuk melangsingkan dan menyehatkan tubuh wanita. Bahan dan cara membuatnya sebagai berikut :

• Bahan-bahan :

Dua jari temu giring, dua jari kunyit, dua jari kencur, satu jari temulawak, sepuluh butir bunga cengkih kering, satu sendok teh adas, dua batang kayu manis, jeruk nipis, madu dan gula aren secukupnya.

• Cara membuat :

Kupas semua bahan dan cuci hingga bersih. Temulawak, temu giring, kunyit, dan kencur ditumbuk, tetapi jangan terlalu halus. Semua bahan dicampurkan menjadi satu dan tambahkan dua gelas air,lalu rebus sampai airnya tersisa satu gelas dan di saring. Air hasil saringannya ditambah dengan perasan jeruk nipis, madu,dan gula aren secukupnya.

• Cara memakai :

Ramuan ini diminum sekali sehari sebanyak seperempat gelas, pada sore hari.

sumber : http://tradmedic.blogspot.com/2009/03/resep-jamu-melangsingkan-tubuh.html

Read More

5 Olahraga Sederhana Untuk Membuat Tubuh Atletis dan Sehat

Tahukah Anda bahwa ada 5 jenis olahraga sederhana untuk membuat tubuh anda atletis dan sehat yang mungkin saja bisa menjadi referensi Anda.

1. Push Up

Push up adalah olahraga menahan tubuh atau badan menggunakan tangan, olahraga ini memperkuat lengan dan stamina para olahragawan untk kuat dalam menghadapi tenaga yang membutuhkan tangan.

Jika sering melatih otot lengan ini dengan push up...anda bisa memperkuat lengan anda, bahkan anda bisa mengangkat tubuh anda sendiri. Tergantung berat tubuh anda berapa?

Olahraga ini bisa dilakukan di mana saja. di rumah, di kamar, di kantor dimana saja. Ini sangat praktis hanya membuthkan ruang yang seukuran dengan badan anda.

2. Sit Up
Sit up adalah olahraga untuk memperkuat perut anda, dengan olahraga ini anda bisa membuat otot perut anda menjadi sixpack.

Jadi yang perutnya gemuk bisa di kuruskan dengan sering latihan sit up.

Dengan latihan ini anda akan mempunya perut yang bagus dan pernapasan yang oke. Karena dengan latihan ini secara tidak langsung juga mengatur pernapasan anda.

3. Lari

Lari didefinisikan sebagai cara tercepat bagi hewan dan manusia untuk bergerak dengan kaki. Ia didefinisikan dalam istilah olahraga sebagai gerakan tubuh (gait) di mana pada suatu saat semua kaki tidak menginjak tanah. Lari adalah salah satu bentuk latihan aerobik dan latihan anaerobik.

Dengan olahraga lari, anda bisa memperkuat pernapasan anda, daya tahan anda, bahkan betis dan paha anda. Untuk lari ini cocok bagi anda yang mempunya hobi yang membutuhkan kekuatan kaki. Dengan berlari anda bisa menghilangkan penyakit kecil yang berasal dari kemalasan anda.

Oh ya, berlari juga adalah olahraga yang menyenangkan. Karena secara umum kita hampir selalu berlari. Olahraga ini bisa ditemani dengan musik yang pas untuk meyejukan hati anda.

4. Pull Up
Pull up adalah olah raga mengangkat beban tubuh, olahraga ini seperti push up karena memperkuat tangan anda. Bahkan dengan cepat bisa memperkuat otot lengan anda. Tapi pull up adalah salah satu olahraga sederhana yang cukup melelahkan.

5. Skot Jump
Skot jump adalah olah raga untuk memperkuat kaki dan paha anda. Seperti lari, skot jump memperkuat kaki dan paha anda. Tapi skot jump lebih melelahkan dibanding kan lari, karena skot jump adalah kegiatan menahan tubuh kita dan melemperkan tubuh kita (loncat)  dengan tenaga yang kita miliki.

Jadi skot jump juga bisa menambah atau memperkuat energi yang anda miliki.

Baca juga, 10 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan dan 10 Tips Agar Diet Sukses

Sumber: http://findskill7.blogspot.com/2011/10/5-olahraga-sederhana-membuat-tubuh.html

Read More

Tips Agar Lebih segar Saat Bangun Pagi

Tahukah anda kalau mood yang anda rasakan sejak bangun tidur akan mempengaruhi mood anda seharian? Misalkan, anda bangun karena bunyi alarm yang sudah anda snooze berulang-ulang dan ternyata anda sudah sangat terlambat maka anda akan bangun dengan terpaksa dan tergesa-gesa. Mood anda yang jelek saat bangun pagi ini akan mempengaruhi emosi anda seharian dan membuat anda menjadi lebih sering marah.
Oleh karena itu, jika anda tidak mau mood anda jelek dan mudah marah anda harus selalu bangun pagi dengan keadaan yang senang dan tidak terburu-buru. Nah, sebenarnya ada beberapa hal mudah yang bisa anda lakukan setelah bangun pagi untuk membuat bangun pagi anda lebih segar dan mempunyai mood yang bagus. Ini dia beberapa trik yang bisa anda coba:

1. Peregangan

Setelah anda benar-benar bangun lakukan peregangan ringan seperti gerakan yoga atau sekedar memutar tubuh anda ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh anda mengumpulkan dan energy dan membuat pikiran anda lebih fokus. Dengan melakukan peregangan ringan ini rasa melayang di kepa yang terjadi akibat bangun terlalu pagipun akan lenyap.

2. Bergerak

Setelah itu, jika anda sudah mampu bangun dari tempat tidur, lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Misalnya anda bisa melakukan crunch yaitu berbaring dengan lutut bertekuk lalu mengangkat kepala, leher dan pundak. Atau bisa juga push up dan melompat-lompat ringan untuk membuat anda bersemangat.

3. Hindari terlalu banyak mengkonsumsi kafein

Jika selama ini anda terbiasa untuk meminum kopi setiap pagi agar bersemangat sepanjang hari, sebaiknya anda tidak mengkonsumsi lebih dari 2 cangkir setiap harinya. Karena beberapa riset menunjukan terlalu banyak mengkonsumsi kafein ternyata akan merusak organ tubuh.

4. Minum air putih

Ternyata ketika anda tidur, tubuh menggunakan simpanan air yang terkandung di dalam tubuh anda sehingga menyebabkan anda kehilangan banyak cairan saat bangun. Oleh sebab itu sebaiknya minum air putih sebelum tidur dan rehidrasi tubuh anda dengan beberapa gelas air putih saat anda bangun. Hal ini perlu anda lakukan karena tidak hanya menyegarkan tubuh, air putih yang anda konsumsi juga dapat membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan anda.

5. Buat jadwal yang teratur

Tahukah anda, ternyata tubuh menyukai konsistensi. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh anda lebih mudah terbangun pada pagi hari dan andapun anda merasa sangat bertenaga sepanjang hari.

6. Pilih alarm dengan music yang lembut

Anda tentu tidak suka terbangun karena bunyi weker yang memekakkan telinga. Karena selain mengagetkan, bunyi ini juga meningkatkan resiko terkena serangan jantung. Oleh sebab itu, pilihlah ringtone alarm yang mengeluarkan music lembut sehingga akan membangunkan anda secara perlahan. Bila perlu, letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga anda harus bangun untuk mematikannya.

7. Redupkan cahaya

Biasakan untuk mematikan Televisi atau Komputer dan laptop anda sebelim tidur, karena cahaya yang terang bisa mengalihkan perhatian anda sehingga otak akan lebih sulit untuk beristirahat. Padahal bila anda bisa membangun suasana tidur yang lebih tenang maka anda akan tidur lebih lelap dan tubuh akan menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.

8. Segera mandi

Tahu kah anda, bahwa hal yang paling sulit dilakukan setelah bangun tidur adalah mandi? Namun ternyata disitulah kuncinya, karena dengan mandi air dingin setelah bangun tidur akan membangunkan sistem syaraf anda dan membantu menyadarkan anda. Usai mandi, biasanya sudah tidak ada lagi rasa mengantuk dan malas karena pikiran dan tubuh anda sudah benar-benar “bangun”.

9. Sarapan

Setelah “berpuasa” sepanjang malam, tubuh memerlikan energy untuk bergerak, oleh sebab itu sarapan setiap pagi walaupun hanya dengan setangkup roti atau buah-buahan akan membuat anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas seharian.

10. Bernafas dalam-dalam

Bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor atau bagaimana mengatasi problema dengan pasangan akan segera memenuhi pikiran. Maka dari itu setelah anda bangun, ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Awali hari anda dengan tenang agar segala aktivitas sesuai dengan mood baik anda.

Read More

Cara Alami Memutihkan Wajah Dengan Cepat

Walaupun kepercayaan yang mendasarkan kecantikan pada kulit yang putih (baik wajah maupun seluruh badan) telah terkikis seiring dengan kepopuleran kulit coklat (tanned skin), masih banyak wanita yang ingin cantik dengan memiliki kulit putih.

Terutama pada wajah, kulit yang putih sepertinya masih menjadi standar kecantikan para wanita.

Beberapa bahkan tidak sabaran ingin memutihkan wajah dengan cepat, sehingga cara-cara instan seperti cream pemutih berbahan baku merkuri atau operasi laser tidak jarang menjadi solusi yang dipilih.

Padahal, cara-cara instan seperti itu bisa menimbulkan efek samping seperti iritasi kulit, kulit kering dan pecah-pecah, atau bahkan kanker kulit.

Hanya karena ingin mendapatkan kulit wajah yang putih dalam waktu singkat, banyak wanita yang secara tidak sadar telah merelakan kesehatan mereka direnggut oleh produk-produk kosmetik berbahaya!

Ingin tahu cara aman dan sehat untuk memutihkan wajah? Nah, di bawah ini sejumlah cara alami untuk memutihkan wajah dengan cepat yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah:

Masker Ketimun

Memutihkan kulit wajah bukanlah hal yang baru kita kenal. Sejak ratusan tahun lalu banyak para wanita yang ingin memiliki wajah yang putih cerah. Bukan dengan cara instan berbahaya seperti operasi laser dan pemutih yang mengandung bahan berbahaya, tapi dengan masker yang terbuat dari bahan-bahan alami.

Masker ketimun adalah salah satu masker yang bisa memutihkan wajah dengan cepat, tanpa efek samping. Caranya adalah siapkan satu buah ketimun ukuran sedang, ¼ cangkir air perasan lemon, 5 sendok makan madu, dan 5 sendok makan susu.

Campur dan haluskan semua bahan dengan blender, tuangkan ke mangkuk, dan aduk perlahan untuk memastikan ‘adonan’ masker tercampur rata. Masukan ke dalam kulkas selama 6 jam, lalu aplikasikan ke wajah 20 menit sebelum mandi.

Masker Bayam

Tahukah anda bila bayam juga bisa menjadi bahan masker untuk memutihkan wajah dengan cepat? Disebut Amaranth dalam bahasa Inggris, tanaman ini bisa memutihkan dan mencerahkan kulit wajah karena kandungan vitamin A dan vitamin C yang cukup tinggi.

Caranya membuat masker bayam adalah dengan mencampur dan menghaluskan secangkir daun bayam dengan air hangat, lalu aplikasikan ke wajah sebagai masker. Setelah sekitar 20 menit, bilas dengan handuk basah. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Masker Almond

Kacang almond, yang mengandung banyak vitamn E (sekitar 26 gram dari total 100 gram almond), adalah bahan lain yang bisa dijadikan masker pemutih wajah.

Untuk membuat masker almond, siapkan 5 biji almond ukuran sedang, lalu rendam dalam air semalaman. Setelah itu, haluskan almond dengan empat sendok susu putih (yang belum dimasak) hingga berbentuk pasta. Aplikasikan merata ke seluruh wajah dan leher selama setengah jam –setelah itu, bilas dengan air dingin.

Masker Tomat-Lemon dan Lumpur-Lemon

Tomat juga mengandung banyak vitamin C dan nutrisi lain, yang bisa memutihkan wajah dengan cepat. Untuk membuat masker tomat, cukup campur dan haluskan satu buah tomat matang dengan satu sendok air lemon. Aplikasikan pada wajah sebagai masker. Setelah 20 menit, bilas dengan air dingin.

Masker lain yang menggunakan campuran air lemon adalah lumpur murni (bukan yang dicampur tanah kotor). Campur lumpur murni dengan satu sendok air lemon dan air mawar, lalu aplikasi pada wajah hingga lumpur mongering. Selain memutihkan wajah, masker tomat-lemon dan lumpur-lemon juga membuat wajah bersinar.

Jika Anda merasa canggung menggunakan lumpur murni, saat ini sudah ada kemasan lumpur yang diambil dari lumpur Laut Mati di Jordania. Namanya adalah masker RL. Silahkan baca selengkapnya seputar masker lumpur RL di situs www.maskerwajahalami.net.

Ritual Sebelum Tidur

Memutihkan kulit wajah dengan cepat juga berarti merawat wajah dengan sabar dan telaten, dan ini termasuk perawatan sebelum tidur. Bersihkan wajah dengan facial foam yang mengandung pemutih alami.

Untuk lebih amannya, Anda juga bisa membersihkan wajah dengan sabun pepaya, lalu bilas dengan kain pencuci muka yang telah dicelupkan air susu. Jangan lupa juga untuk minum segelas susu (tanpa gula, bila anda takut gemuk) sebelum tidur.

Cream Pemutih Wajah Herbal

Cara yang lebih praktis untuk memutihkan wajah dengan cepat adalah dengan menggunakan produk cream pemutih wajah berbahan herbal. Hanya saja, Anda perlu sangat selektif memilih cream pemutih wajah yang banyak beredar di pasaran. Pilihlah produk cream pemutih yang benar-benar aman dan tidak mengandung mercury dan bahan berbahaya lainnya.

Salah satu cream pemutih wajah yang bisa kami rekomendasikan adalah cream Special yang asli. Berhati-hatilah karena ada banyak produk cream pemutih palsu yang dijual bebas dengan merek Special atau yang mirip-mirip dengan itu.

Ingat, cream Special asli bukanlah Special UV Whitening Cream yang sudah dilarang edar oleh BPOM baru-baru ini. Cream Special yang asli hanya bermerek “Cream Special” saja dan dijual secara online di situs www.creampemutih.net.

###

Selamat mencoba, semoga dengan cara-cara alami di atas, Anda dengan mudah memutihkan wajah dengan cepat tanpa efek samping yang berbahaya. Jika ada pertanyaan, jangan sungkan-sungkan meninggalkan komentar Anda.

Salam cantik!

sumber: http://www.doktercantik.com/2036/cara-alami-memutihkan-wajah-dengan-cepat.html

5:05

Read More

Kerokan, Berbahaya Enggak Sih?

Daripada dikerok, mendingan dipijat saja.

 KOMPAS.com —Orangtua selalu menyarankan jika kita masuk angin, maka kita harus kerokan agar angin di tubuh kita segera keluar. Lalu dengan bermodalkan sekeping uang logam plus balsem, punggung kita dikerok hingga menimbulkan guratan merah. Semakin merah guratan, artinya banyak angin yang telah masuk dan diusir dengan kerokan tadi. Benarkah prinsip tersebut?
Kerokan tak hanya populer di Indonesia. Vietnam menyebut kerokan sebagai cao giodi, Kamboja menjulukinya goh kyol, sementara di China dikenal dengan sebutan gua sua. Bedanya, orang China memakai batu giok sebagai alat pengerok, bukan kepingan uang logam.
Faktanya, warna merah yang dihasilkan dari kerokan merupakan pertanda pembuluh darah halus (kapiler) di bawah permukaan kulit pecah sehingga terlihat sebagai jejak merah di tempat yang dikerok. Efeknya, pembuluh darah kulit yang semula menguncup akibat terpapar dingin atau kurang gerak menjadi melebar sehingga darah kembali mengalir deras.
Penambahan arus darah ke permukaan kulit ini meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh terhadap serangan virus. Selain itu, kerokan akan membuat penderita masuk angin merasa nyaman karena saat kerokan tubuh telah melepas hormon endorfin yang mengurangi salah satu gejala masuk angin, yaitu nyeri otot.
Asalkan tidak menjadi kebutuhan primer, kerokan tidak berbahaya. Namun, jika terus-terusan kerokan, bisa mengakibatkan banyak pembuluh darah kecil dan halus pecah. Tak hanya itu, kerokan juga bisa menimbulkan kecanduan karena efek hormon endorfin yang dikeluarkan tadi.

Read More

Penyebab dan Cara Mengatasi Kaki berbentuk X atau O

 
Sebagaimana judul yang saya berikan diatas, saya akan membahas masalah kelainan yang terjadi pada pertumbuhan tulang kaki. setiap orang pasri berharap memiliki kaki yang jenjang dan lurus agar terlihat menarik dan menawan.tapi beberapa dari kita tidak diberikan anugerah tersebut. dari sekian banyak orang di bumi ini, beberapa mengalami kelainan pertumbuhan tulang. kaki mereka tidak tumbuh lurus dan jenjang melainkan membengkok sehingga membentuk huruf X atau O. saya sendiri juga mengalami hal tersebut. setelah saya browsing saya bahkan tidak menemukan sebuah situs pun yang membahas masalah ini( dalam bahasa indonesia setidaknya ). saya hanya menemukan sebuah situs tanya jawab dokter dan pasiennya. dimana disitu di jelaskan penyebab kaki berbentuk X atau Oadalah :


1. proses kelahiran yang tidak sempurna.
saat kelahiran adalah saat bayi ditarik dari perut ibu dan di keluarkan ( hahaha ). saat proses ini kadang terjadi penyimpangan. entah itu lahir sungsang, atau yang lain.
2. Kelebihan berat badan
kelebihan berat badan ternyata berakibat juga pada pertumbuhan tulang kaki. jika terlalu banyak lemak yang menimbun pada paha dan akhirnya paha membesar tnpa diiringi pembesaran betis maka paha akan timpang sebelah sehingga pertumbuhannya pun menjadi menyimpang.
3. kesalahan posisi tidur atau duduk
posisi pertumbuhan tulang juga bergantung bagaimana sikap duduk dan tidur kita. kita menghabiskan kebanyakan waktu kita dengan tidur atau duduk. dimana saat tidur juga tulang akan tumbuh dan jika posisi tidur salah maka pertumbuhan tulang pun menjadi menyimpang. sedangkan saat duduk dalam posisi yang salah terutama duduk lama, maka tulang di biasakan untuk berada dalam posisi yang salah dalam waktu yang lama. hal ini juga lah yang akan menyebabkan pertumbuhan terganggu.


Jadi? jika sudah berbentuk X atau O bagaimana cara menyembuhkannya? banyak dokter bilang bahwa kelainan ini harus disembuhkan dengan cara operasi. namun jika sudut kemiringannya masih tergolong kecil, coba ikuti beberapa saran berikut ini.

1. jika terjadi karena kelebihan berat badan maka kurangi berat badan sampai batas ideal.
2. lakukan olahraga yang banyak memerlukan gerakan kaki. utamakan bersepeda, step up  atau skip up.
3. perbaiki posisi tidur dan duduk.
4. lakukan peregangan kaki sebelum tidur.
5. perbanyak konsumsi kalsium.

Semoga Bermanfaat
Sumber : http://iknew.web.id/2011/01/kaki-berbentuk-x-atau-o/#more-16


Cara Meluruskan Kaki Berbentuk O

Kebanyakan orang Asia memiliki kaki berbentuk O. Kaki berbentuk O ini untuk beberapa orang cukup mempengaruhi penampilan bahkan menyebabkan rendah diri dalam pergaulan, terutama bagi seorang wanita.


Baru-baru ini, dalam sebuah acara kecantikan di televisi Jepang, diceritakan seorang wanita yang memiliki kaki berbentuk O berusaha memperbaiki penampilannya dengan caranya sendiri. Misalnya memperbaiki gaya melangkah, hingga diledekin seperti robot oleh teman-temannya. Dalam keadaan hampir putus asa, ketika ada pelajaran senam/modelling di sekolahnya, Senseinya melihat ada masalah dengan bentuk kakinya. Sehingga dia disuruh meluruskan kakinya dulu selama kurang lebih 2 minggu sebelum mengikuti pelajaran selanjutnya. Setelah kurang lebih 2 minggu mengikut tips Senseinya tersebut, akhirnya ia memperoleh kembali kepercayaan dirinya dalam pergaulan. Acara diakhir dengan dihadirkannya wanita tersebut, diperlihatkan perubahan bentuk kakinya, dan diwawancarai.


Mau tau Tipsnya? sangat gampang, tidak perlu biaya, hanya butuh waktu 2 mingguan, hanya perlu ketekunan saja. Tipsnya:

1. Cari dinding dirumah Anda yang tegak lurus
2. Rapatkan bagian belakang Anda, mulai dari tumit kaki belakang hingga batok kepala belakang
3. Rapatkan kedua tumit ke dinding, buka kedua telapak kaki bagian depan menjauh membentuk suduk kurang lebih 45 derajat.
4. Rapatkan pantat ke dinding, rapatkan sedapat mungkin tulang panggul dan tulang belakang ke dinding.
5. Rapatkan kepala belakang ke dinding, pandangan lurus kedepan.
6. Letakkan tangan disamping pinggang lurus kebawah
7. Jaga sikap ini selama kurang lebih 5 menit. Lakukan selama 3 kali sehari selama kurang lebih 2 minggu berturut-turut.

Menurut Dokter yang diwawancarai dalam acara tersebut, posisi ini akan memperbaiki kedudukan sambungan tulang pangkal paha ke panggul.


Selamat Mencoba Dan Semoga Berhasil
Sumber : http://srgreen.wordpress.com/2010/09/23/cara-meluruskan-kaki-berbentuk-o/

Read More

Inilah Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala

Hai, sahabat, Tips kesehatan. Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh setiap orang setiap malam hari. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari tidur di malam hari hari tersebut. Beberapa manfaat tidur malam tetsebut yaitu dapat mengistirahatkan fisik dan pikiran kita setelah seharian beraktivitas yang terbilang padat. Ada sebagian orang yang tidur dengan lampu menyala dan ada pula yang tidur dengan lampu mati. Lalu, adakah bahaya dari tidur dengan lampu menyala bagi kesehatan tubuh anda...???

        Sahabat, tips kesehatan. Tidur dengan lampu menyala memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh anda. Ini dikarenakan, tidur dengan lampu menyala akan menurunkan kekebalan tubuh anda. Sehingga akan rentan terkena serangan berbagai penyakit. Tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel tentang berbagai bahaya dari tidur dengan lampu menyala, Sahabat, tips kesehatan. Inilah bahaya dari tidur dengan lampu menyala :

1. Tidur dengan lampu menyala akan menghambat produksi hormon melatonin dalam tubuh anda. Hormon melatonin adalah hormon yang berkaitan dengan kekebalan tubuh anda. Sehingga sangat dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur agar hormon melatonin dapat berproduksi di tubuh anda. Hormon melatonin ini dapat mencegah berbagai penyakit dalam tubuh anda termasuk kanker payudara maupun kanker prostat.
2. Tidur dengan lampu menyala akan merangsang pembentukan sel kanker. Oleh karena itulah, mematikan lampu saat tidur di malam hari merupakan solusi paling mudah untuk mencegah penyakit kanker tersebut.
3. Tidak menyalakan lampu saat terjaga di malam hari juga sangat di anjurkan. Ini dikarenakan, paparan jangka pendek dari lampu menyala tersebut dapat meningkatkan resiko penyakit kanker.

       Semoga tips kesehatan yang berjudul bahaya tidur dengan lampu menyala dapat bermanfaat bagi pembaca blog ini. Akhir kata, salam hangat dari penulis.(Sumber : wolipop.detik)

Read More

7 Makanan yang bikin kenyang lebih lama

Beberapa orang susah menghentikan kebiasaan ngemil namun akhirnya menyesal karena berat badan membengkak. Jika Anda juga mengalaminya, nikmati saja makanan yang bikin kenyang tahan lama seperti yang dilansir dari Care2 ini. Kebiasaan ngemil pun pasti akan segera hilang!
OatmealSarapan adalah jadwal makan paling penting yang sebaiknya tidak dilewatkan. Jadi coba makan oatmeal ketika sarapan agar tubuh tetap berenergi sampai jadwal makan siang tiba.
SupSup cocok dihidangkan sebagai menu makan malam. Kandungan berbagai sayur di dalamnya mampu membuat Anda kenyang tahan lama. Kebiasaan ngemil sebelum tidur pun pasti bisa dihilangkan.
Kacang-kacanganKalau tetap ingin ngemil, sebaiknya pilih kacang-kacangan. Selain kaya serat, kacang-kacangan juga mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang bersifat mengenyangkan.
JerukCamilan sehat lain yang membuat Anda kenyang tahan lama adalah buah jeruk. Mengandung 86 persen air, buah jeruk juga kaya akan serat dan mampu menunda rasa lapar Anda.
PopcornLewatkan kue manis atau keripik kentang, sebab popcorn tanpa rasa lebih enak dan menyehatkan dijadikan camilan. Anda bahkan bisa membuatnya sendiri di rumah.
ApelBuah lain yang bikin perut kenyang tahan lama adalah apel. Di dalamnya kaya akan serat dan punya khasiat melancarkan pencernaan. Apel bisa dinikmati 20 menit sebelum makan untuk mengontrol nafsu makan.
KentangTerakhir, ada kentang yang bisa bikin kenyang tiga kali lipat daripada roti. Coba panggang kentang dan nikmati dengan kulitnya untuk mendapatkan nutrisi penuh dalam makanan ini.
Itulah berbagai makanan yang bisa membuat perut kenyang tahan lama. Selamat menikmati!

Read More

8 Efek negatif dari marah pada tubuh

Kesehatan emosional Anda adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Itulah sebabnya, merdeka.com membahas efek buruk dari marah pada kesehatan Anda. Amarah bisa memakan sumber daya yang baik dari tubuh dan membuat Anda kekurangan energi. Dampak terburuk dari marah pada kesehatan Anda adalah stres.
Stres adalah hal sepele yang sangat berbahaya dan dapat menyebabkan beragam penyakit kronis dalam tubuh manusia. Pasien penyakit jantung memiliki risiko kesehatan yang benar-benar fatal jika mereka marah. Nah, berikut adalah beberapa efek negatif dari marah pada tubuh Anda, seperti dilansir Boldsky.

1. Stres

Efek setelah marah adalah stres. Setelah kemarahan Anda mereda, Anda akan mengalami stres dan stres dapat menyebabkan penyakit serius seperti diabetes, depresi, tekanan darah tinggi dan penyakit Jantung.

2. Penyakit jantung

Kemarahan dapat memicu debaran jantung yang lebih cepat. Jika Anda cepat marah, detak jantung Anda akan terus meningkat dan akhirnya rentan terserang stoke.

3. Gangguan tidur

Ketika Anda marah, hormon akan bergejolak di dalam tubuh Anda. Itulah mengapa risiko kesehatan terburuk dari kemarahan adalah gangguan tidur. Jika tubuh Anda tidak mendapatkan istirahat, Anda bisa menjadi sasaran empuk bagi banyak penyakit. Sulit tidur bahkan dapat membuat Anda jadi gila.

4. Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi dapat disebabkan banyak hal dan kemarahan merupakan salah satu penyebab utamanya. Ketika Anda marah, tekanan darah Anda akan meningkat. Hal ini bisa menyebabkan banyak kerusakan pada jantung Anda.

5. Masalah pernapasan

Marah juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan seperti asma. Seseorang akan merasa sulit bernapas ketika ia marah. Kemarahan juga dapat memicu serangan asma dan membuat napas seseorang terengah-engah.

6. Sakit kepala

Ketika Anda marah, pembuluh darah di otak akan berdenyut liar. Hal ini dapat memicu rasa sakit di kepala. Cobalah untuk tenang segera, jika Anda merasa nyeri di kepala Anda karena dipicu oleh perasaan marah.

7. Serangan jantung

Serangan jantung sering terjadi, jika seseorang menjadi sangat emosional, bersemangat atau marah. Kemarahan adalah salah satu penyebab paling berbahaya yang dapat memicu serangan jantung. Itulah sebabnya pasien jantung dilarang untuk terlalu sering mengekspresikan kemarahan mereka.

8. Stroke

Stroke otak terjadi ketika satu atau lebih pembuluh darah di otak pecah. Hal ini dapat terjadi ketika kemarahan membuat tekanan darah Anda naik sangat tinggi. Stroke otak dapat membunuh Anda atau melumpuhkan Anda seketika.

Ini adalah beberapa efek terburuk dari marah pada kesehatan Anda. Untuk mengontrol lonjakan emosi yang sering Anda rasakan, Anda bisa mempraktikkan yoga atau meditasi di rumah. Dengan demikian, kemarahan Anda lebih bisa terkontrol.

Read More

12 Cara Menambah Berat Badan Secara Alami dan Cepat

Mungkin banyak yang mencari cara menambah berat badan secara alami dengan cepat dan mudah. Untuk sebagian orang yang mempunyai badan kurus cara ini mungkin sering dicarinya. Banyak sekali cara menambah berat badan secara alami, salah satunya yakni menghindari minum air putih sebelum makan. Karena minum sebelum makan bisa membuat perut terasa kenyang, akhirnya nafsu makan pun jadi berkurang. Hal tersebut sudah dibuktikan banyak orang, bahkan saya sendiri sudah membuktikannya bahwa minum air putih sebelum makan bisa membuat kenyang. Cara menambah berat badan secara alami lainnya akan Blogger Ndeso bahas untuk anda kali ini.

Cara Menambah Berat Badan

Berikut ini ada beberapa cara menambah berat badan secara alami dengan cepat yang bisa anda lakukan.

1. Makan lebih sering
Kebanyakan orang dengan badan kurus akan lebih cepat merasa kenyang. Untuk itu makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari bisa lebih baik ketimbang 2-3 kali dengna porsi besar.

2. Tambahkan Kalori
Salah satu hal yang penting dalam cara menambah berat badan yakni mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori. Selain itu anda juga bisa mengkonsumsi makanan ringan seperti roti gandum, popcorn mentega, puding cangkir, keju, buah kering, alpukat dan lainnya. Karena makanan-makanan tersebut mengandung kalori dan bisa dijadikan makanan selingan guna membantu meningkatkan kalori.

3. Konsumsi makanan bernutrisi
Misalnya kacang-kacangan, buah, sayur dan juga protein tanpa lemak. Anda juga bisa mengkonsumsi susu rendah lemak.

4. Mengkonsumsi minuman smoothies dan shakes
Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lainnya yang mengandung sedikit kalori dan nilai gizinya rendah. Sebaliknya, minum smoothie atau shakes lebih sehat, apalagi yang dibuat dengan susu rendah lemak dan jus segar.
Dalam beberapa kasus minuman cairan pengganti makan mungkin juga disarankan. Minum cairan pengganti makan lebih baik saat 30 menit sebelum atau setelah makan. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari perut terasa penuh sebelum makan.

5. Hindari Minum Sebelum Makan
Hal ini dapat menyebabkan anda mudah merasa kenyang, akhirnya nafsu makan dan porsi makan pun menjadi berkurang. Tentu saja ini akan mempengaruhi anda untuk melakukan cara menambah berat badan kali ini. Jadi jangan minum sebelum makan ya, biar nanti jadi lahap hap hap hap, hehehe.

6. Ngemil juga bisa menambah berat badan
Pernah lihat disinetron tentang seorang wanita yang ingin mengurangi berat badan namun dia ngemil terus, akhirnya malah berat badan bertambah ?. Yah, memang ternyata ngemil juga bisa menambah berat badan. Anda bisa memanfaatkan waktu luang anda untuk ngemil cemilan yang padat kalori. Bisa jenis kacang-kacangan, buah, atau kalau minuman bisa jus alpukat dan minuman berkalori lainnya.

7. Makan atau Ngemil Sebelum Tidur
Untuk cara yang satu ini entah baik atau tidak saya sendiri kurang mengetahuinya. Namun untuk membantu menambah berat badan ternyata hal ini sangat manjur. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang baik seperti sayuran atau roti isi daging tanpa lemak. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.
Sekedar informasi saja, dulu teman saya sudah membuktikan cara ini, namun bukan roti atau sayur yang dia makan, melainkan mie instan. Dan ternyata memang benar, kini dia semakin gemuk dan ideal. Namun saya tidak menyarankan anda melakukan cara ini, karena mie instan sangat berbahaya apabila dikonsumsi secara terus-menerus. Anda bisa mencari di Google dengan kata kunci "Bahaya Mie Instan". Jadi menurut saya mengkonsumsi sayur atau roti mungkin lebih baik.

8. Olahraga Secara Teratur
Tidak semua jenis olahraga itu menurunkan berat badan. Ada juga olahraga yang bisa menambah berat badan. Olahraga ini bertujuan meningkatkan masa otot sehingga tubuh menjadi lebih berisi dan padat. Olahraga tersebut diantaranya yakni Angkat beban, Push up, Latihan anaerobik (Anaerobik artinya Anda berlatih tanpa oksigen).

9. Mengontrol asupan gula dan lemak
Bahkan ketika badan sangat kurus, sadarilah jika terjadi kelebihan gula dan lemak. Mengontrol pola makan juga dengan menyediakan nutrisi, seperti muffin gandum, yoghurt, dan pie buah.

10. Tidur yang cukup dan teratur
Untuk yang satu ini saya sudah merasakan efek samping dari begadang. Setiap hari walaupun saya hanya duduk, makan, main laptop namun saya selalu tidur larut malam, karena harus menulis di blog ini juga main di jejaring sosial. Alhasil saya sekarang bukannya gemuk atau berat badan bertambah melainkan jadi kurus. Inilah hasilnya kalau tidur tidak teratur. Jadi biasakan tidur yang cukup, dan tidak perlu begadang sampai larut malam kalau memang tidak ada hal penting yang harus dilakukan.

11. Berhenti merokok
Coba perhatikan kebanyakan orang yang merokok, mereka lebih memiliki badan yang kurus dan ramping. Hal tersebut dikarenakan zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera makan. Maka tak heran kalau banyak orang yang memilih puasa makan ketimbang berhenti merokok.

12. Berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi
Badan yang kurus banyak dinilai lebih baik ketimbang kegemukan/obesitas. Namun apabila badan terlalu kurus dan kekurangan berat badan yang cukup parah, inilah saatnya anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Apakah kurang berat badan anda akibat gizi buruk, kondisi medis, atau masalah kesehatan lainnya. Dengan berkonsultasi kepada dokter ahlinya maka anda akan mendapatkan jawaban yang tepat soal kekurangan berat badan anda.

Demikianlah beberapa cara menambah berat badan secara alami yang bisa saya kasih untuk postingan kali ini. Untuk anda yang sudah melakukan cara diatas dan ternyata tidak juga bertambah berat badan, mungkin anda perlu melakukan cara nomor 12, yakni berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Karena dengan cara itu anda akan mendapatkan jawaban yang tepat dan juga mendapat saran dari dokter soal menambah berat badan yang benar.

Nah untuk anda yang sudah berhasil menambah berat badan saya ucapkan selamat. Oya, bagi anda yang mempunyai berat badan berlebih sebaiknya membaca artikel Cara menurunkan berat badan secara alami. Jangan sampai malah terjadi obesitas atau kegemukan.

Read More

Bahaya Rokok Bagi Kesehatan

Rokok adalah benda beracun yang memberi efek santai dan sugesti merasa lebih jantan. Dibalik kegunaan atau manfaat rokok yang secuil itu terkandung bahaya yang sangat besar bagi orang yang merokok maupun orang disekitar perokok yang tidak peroko. Dibawah ini ditunjukkan mengenai bahaya yang mengancam kesehatan, yang disebabkan oleh rokok.

A.  Kanker
Merokok dapat menyebabkan kanker. Kematian akibat kanker yang disebabkan oleh rokok semakin meningkat 20 kali lebih besar dibandingkan yang tidak merokok.
  B.  Merokok dapat menyebak perubahan struktrur dan fungsi saluran nafas dan jaringan paru-paru.  Hal ini menjadi dasar utama terjadinya penyakit obstruksi paru-paru menahun (PPOM). Merokok dianggap sebagai penyebab utama timbulnya PPOM, termasuk enfisema paru-paru, bronkitis, kronis, dan asma
C.  Penyakit jantung koroner
Meroko terbukti sebagai faktor risiko terbesar untuk mati mendadak. Pengaruh pertama pada penyakit jantung disebabkan oleh 2 bahan kimia penting yang ada dalam rokok, yakni nikotin dan karbonmonoksida. Nikotin dapat menganggu irama jantung dan menyebabkan sumbatan pada pembuluh darah jantung, sedangkan karbonmonoksida mengakibatkan suplai oksigen untuk jantung berkurang lantaran berikatan HB darah.
D.  Impotensi
Nikotin yang beredar melalui darah akan dibawa keseluruh tubuh, termasuk organ reproduksi. Zat ini menganggu proses spermatogenesis sehingga kualitas sperma menjadi buruk.
  E.  Kanker kulit, mulut, bibir, dan kerongkongan
Tar yang terkandung dalam rokok dapat mengikis selaput lendir mulut, bibir, dan kerongkongan. Ampas yang tertimbun akan mengubah sifat sel-sel normal menjadi sel ganas yang menyebabkan kanker. Selain itu kanker mulut dan bibit dapat juga terjadi disebabkan panas oleh asap.
   F.  Merusak otak dan Indra
Sama halnya dengan jantung, dampak rokok terhadap otak juga disebabkan oleh penyempitan pembulu otak disebabkan oleh nikotin. Sebetulnya nikotin ini dapat menganggu seluruh sistem tubuh.
J.  Mengancam kehamilan
Hal ini ditunjukkan pada wanita, penelitian mengungkapkan bahwa wanita hamil yang merokok memiliki resiko melahirkan bayi yang berat badan rendah, kecacatan, keguguran, bahkan bayi meninggal ketika dilahirkan.
  K.  Katarak
Peroko mempunyai risiko 50 % lebih tinggi terkena katarak, bahkan menyebabkan kebutaan. Semburan zat kimia beracun dari asap rokok mengiritasi mata atau menghambat aliran oksigen dalam darah keotak.
L.  Keriput
Asap roko membakar protein dan merusak vitamin A yang memlihara elasisitas kulit, serta menurunkan kelancaran darah, kulit perokok, terutama disekitar bibir dan mata menjadi keing, kasar dan bergaris.
M.  Merusak Gigi
Zat-zat kimia beracun dan asap rokok mwnimbulkan pihak yang aktif berkontribusi merusak gigi. Peroko 1.5 kali lebih mudah kehilangan gigi.
N.  Memperlambat pertumbuhan Anak
Berdasarkan fakta-fakta ilmia sejak tahun 1986, Amerika serikat menyimpulkan bahwa asap rokok yang dihasilkan secara lansung dari pembakaran rokok maupun hembusan rokok dapat memperlambat pertumbuhan dan fungsi paru-paru pada masa kanak-kanak, serta meningkatkan risiko penyakit saluran pernapasan. Dr. Widyastuti Soerejo, MSC, anggota ikatan ahli kesehatan masyarakat Indonesia (IAKMI)membenarkan bahaya rokok pada usia dini,
Saat ini jumlah perokok, terutama perokok remaja terus bertambah, apalagi dinegara-negara berkembang. Keadaan tersebut merupakan tantangan berat bagi upaya peningkatan derajat kesehatan masyarkat. Bahkan, organisasi kesehatan dunia (WHO) telah memberikan peringatan bahwa dalam dekade 2020-2030, tembakau akan membunuh 10 juta orang per-tahun, dan 70 % diantaranya terjadi dinegara-negara berkembang.
referensi
Lisa Elizabet Aula : STOP MEROKOK

Read More

P3K Cedera/Terkilir/Keseleo

 
Cedera Muskuloskeletal (Terkilir/Keseleo)
Di kalangan medis dikenal kata ‘trauma’ yang digunakan untuk mendefinisikan suatu kejadian yang disebabkan oleh benturan, api, zat kimia, dll. Sebagai contoh memar yang merupakan trauma akibat benda tumpul atau luka sayat trauma akibat benda tajam. Keseleo atau sprain juga merupakan salah satu jenis trauma yang kerap dijumpai sehari-hari.
Menurut pengertiannya, sprain adalah robekan atau regangan ligamen (jaringan ikat yang mengaitkan dua atau lebih tulang pada sebuah sendi) akibat terpelintir, jatuh, atau tekanan pada tubuh yang mengakibatkan tulang pada sendi geser hingga membuat ligamen renggang atau robek.
Sprain bisa terjadi pada seluruh anggota tubuh manusia, namun bagian yang paling sering mengalami keseleo adalah pergelangan kaki. Tercatat lebih dari 25.000 kasus sprain pada pergelangan kaki terjadi tiap harinya.
Biasanya sprain ditandai dengan bengkak, nyeri, memar, dan ketidakmampuan menggerakkan sendi. Walaupun demikian, gejalanya tergantung dengan seberapa parahnya sprain yang dialami. Pada dasarnya pengobatan sprain bertujuan untuk mengurangi nyeri dan bengkak yang terjadi. Langkah yang harus dilakukan pada tahap awal (24-48 jam) adalah prinsip RICE (rest, ice, compression, elevation), yakni:
Rest (istirahat)
Sebaiknya kurangi aktivitas saat mengalami sprain. Jangan letakkan beban pada deareh yang mengalami cedera selama 48 jam. Gunakan alat bantu penyangga tubuh dari kayu atau besi yang biasa dicebut crutch untuk mengurangi beban pada cedera.
Ice (es)
Masukkan es yang sudah hancur ke kantung plastik lalu letakkan kantung di daerah yang mengalami cedera selama maksimal 2 menit untuk menghindari cedera akibat dingin.
Compression (penekanan)
Lakukan penekanan di daerah yang mengalami cedera untuk mengurangi terjadinya pembengkakan. Perban plastik dapat digunakan untuk melakukan penekanan. Balutan dimuali dari area yang paling jauh dengan jantung ke arah jantung.
Elevation (peninggian)
Usahakan posisi daerah yang cedera lebih tinggi dari jantung. Bila edera terjadi pada perhelangan kaki maka letakkan bantal dibawahnya agar pergelangan kaki lebih tinggi dari jantung. Tindakan ini bertujuan untuk mengurangi pembengkakan.
Walaupun keseleo bisa ditangani sendiri namun beberapa kondisi tertentu membutuhkan penangan dokter, seperti:

1. Rasa sakit yang berlebihan bahkan sendi yang cedera tidak bisa digunakan untuk menahan beban sedikitpun.
2. Adanya memar dan bengkak pada sendi
3. Sendi tidak bisa digerakkan
4. Hanya mampu berjalan empat langkah tanpa rasa sakit
5. Terasa sendi bergeser ketika akan digerakkan.
6. Sendi yang cedera seperti terasa baal
7. Jika Anda ragu segera periksakan ke dokter untuk memastikan serius tidaknya cedera yang dialami.

Read more: http://doktersehat.com/p3k-cedera-terkilir-keseleo/#ixzz2N5NhsZBr

Read More

Tips Cara Menolong Orang Pingsan Tidak Sadarkan Diri - P3K Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan

Arti Definisi / Pengertian Pingsan :
Pingsan adalah suatu keadaan tidak sadarkan diri seperti orang tidur pada seseorang akibat sakit, kecelakaan, kekurangan oksigen, kekurangan darah, keracunan, terkejut/kaget, lapar/haus, kondisi fisik lemah, dan lain sebagainya.
Pada umumnya orang yang jatuh pingsan pada muka / wajah akan terlihat pucat pasih. Orang yang pingsan butuh oksigen dan tempat teduh terlindung dari terik sinar matahari. Oleh sebab itu amankan penderita pingsan ke tempat yang teduh dan tidak kerumuni orang banyak yang menonton saja.
Petunjuk teknis menghadapi dan membantu orang yang pingsan by organisasi.org :
- Untuk mengembalikan kesadaran orang yang mengalami kepingsanan dapat menggunakan bau-bauan yang menyengat dan merangsang seperti minyak wangi, minyak nyong-nyong, anomiak, durian dan lain-lain.
- Jika wajah orang pingsan itu pucat fasih maka sebaiknya buat badannya lebih tinggi dari kepala dengan disanggah sesuatu agar darah dapat mengalir ke kepala korban pingsan tersebut.
- Jika muka orang yang pingsan itu merah maka sanggah kepalanya dengan bantal atau sesuatu agar darah di kepalanya bisa mengalir ke tubuhnya secara normal.
- Apabila si korban pingsan tadi muntah, maka sebaiknya miringkan kepalanya agar untah orang itu bisa keluar dengan mudah sehingga jalur penapasan orang itu bisa lancar kembali.
- Bila pakaian atau aksesoris yang dipakai di tubuh terlalu ketat maka kita bisa mengendurkan agar darah dapat mudah mengalir dan korban mudah bernafas serta udara bisa menyegarkannya. Harap jangan ditelanjangi atau dilecehkan.
- Jika orang yang pingsan sudah siuman maka bisa diberi minum seperti kopi atau teh hangat. Jika orangnya diabetes jangan diberi gula dan jika orangnya masih belum kuat memegang gelas atau minum sendiri dengan tangannya harap jangan diberi dulu agar tidak tersedak.
- Apabila tidak sadar-sadar dan berangsur-angsur membaik / pulih maka sebaiknya hubungi ambulan atau dibawa ke pusat kesehatan terdekat seperti puskesmas, klinik, dokter, rumahsakit, dsb agar mendapatkan perawatan yang lebih baik.
- Perhatikan orang lain di sekitar korban, jangan sampai harta benda milik orang yang jatuh pingsan tersebut raib digondol maling / copet yang senang beraksi dikala orang lain sengsara. Perhatikan pula ornag lain yang membantu atau menonton korban, jangan sampai mereka kecopetan saat serius membantu korban atau asyik melihat kejadian.

Read More